Junnufriba.fiLämmittely valmistaa kehon liikkumaan ja oppimaan. Lämmittely voitelee nivelet, herättelee hermoston ja saa veren virtaamaan lihaksiin. Junnuharkoissa lämmittelyn tarkoituksena on myös opettaa rutiineja aikuisiän liikkumista varten.
Lämmittelyyn kuluu harjoituksista merkittävä osa, ja siksi tämä aika kannattaa käyttää monipuolisesti hyödyksi. Tämän sivun linkkien takaa löydät erilaisia harjoitteita, joista voit rakentaa harkkoihin monipuolisia ja vaihtelevia lämmittelyjä.
Täältä löydät myös vinkit lämmittelyn yhteydessä tehtäviin
Lisäksi tähän kategoriaan on koottu lämmittelyä ennen tai sen yhteydessä annettavia tietoiskuja. Tietoiskut ovat lyhyitä vinkkejä ja opetustuokioita, joissa voidaan käydä läpi esimerkiksi sääntöjä tai fribaetikettiä.
Nopein tapa hakea heitetty kiekko on se, ettei sitä tarvitse hakea ollenkaan! Kopittelua kannattaa hyödyntää lämmittelynä sekä lähäriharjoituksiin. Seuraavassa lisäksi pari peliä, jotka hyödyntävät tätä nerokasta keksintöä. Näitä pelejä varten ei tarvita kuin avointa tilaa ja yksi putteri/pari. Koppihaaste Heitellään putteria parin kanssa. Parin heittämä kiekko pitäisi saada kiinni liikuttamatta jalkoja. Kaksi variaatiota: Pidetään etäisyys […]
Nyt ei etsitä jäällä tapahtuvia mailapelejä, vaan esimerkiksi kuvanmukaisia kumiläpysköitä. Tarvikkeet Paljon lätkiä tai muita merkkejä, kahta eri väriä. Yksi tai mielellään useampikin kori Jokaiselle yksi putteri Säännöt Jaa porukka kahteen joukkueeseen Vie korin/korien lähelle puttietäisyydelle lätkiä*. Laita aina vierekkäin molempien väriset lätkät. Joukkueiden tehtävänä on kerätä mahdollisimman nopeasti kaikki oman joukkueen lätkät. Lätkän saa […]
Joukkueurheilulajeissa nimien opettelu sujuu yleensä helpommin kuin yksilölajeissa. ”Syötä Tommi!” on hyvä syy tietää ketjukaverin nimi. Isommassa ryhmässäkin voidaan opetella tuntemaan toisemme, esimerkiksi näiden parin pelin avulla: Nimiviesti Jaetaan porukka esim. 5 hengen joukkueisiin Jokainen kirjoittaa nimensä paperinpalaselle Kaikkien joukkueiden palat sekotetaan ja viedään 10m päähän tekstipuoli alaspäin Joukkueiden tehtävänä on hakea oman joukkueen nimet […]
McBethin Pauli pelasi baseballia, Hirsimäen Janne pesäpalloa. Fribaajalle kaikenlaisten esineiden heittely on hyvästä. Sitäpaitsi siinä tulee hyvä alkulämpö. Tarvikkeet Kahteen puoliskoon jaettu pelialue Pehmeitä, heiteltäviä esineitä. Itse käytän tähän budjettiratkaisuna hedelmäpusseista ja sanomalehtipaperista väsättyjä heittopusseja: Säännöt Jaa junnut 2 joukkueeseen Ripottele tai heitä heittopussit molemmille puolille Pelin ollessa käynnissä molemmat joukkueet yrittävät heittää pusseja vastustajan […]